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腰痛是宽泛生存中常见的问题，可能由久坐、姿势欠妥、肌肉劳损或腰椎问题引起。面临出乎预见的腰痛，实时领受正确的神志不错灵验缓解不适。 最初，热敷是一种浮浅灵验的缓解款式。用开水袋或热毛巾敷在腰部，有助于减轻肌肉、促进血液轮回，减轻凄惨。每次热敷15-20分钟，每天可进行屡次。 其次，相宜休息也很伏击。幸免长工夫耸立或坐着，保握正确的坐姿，必要时可使用腰垫支握腰部。但也要留神不要透顶卧床，适度活动有助于归附。 此外，关爱的拉伸通顺不错匡助缓解肌肉弥留。如猫牛式、伏卧抱膝等四肢，能灵验减轻腰部肌肉，